В течение 24 часов после растяжения связок, попробуйте использовать холодный пакет каждый час в течение получаса. Оберните поврежденную область эластичной компрессионной повязкой и поместите ее на поврежденную область. После 24 часов, пострадавший район был заменен горячим компрессом для содействия циркуляции крови в пострадавшем районе.
Абсолютно запрещено: травмированное соединение не может быть перемещено по возделось по возделось, в противном случае легко вызвать разрыв связок и восстановиться относительно сложно.